Libido altérée : déconstruire les préjugés

La libido, ce petit mot qui fait tant parler, peut parfois nous jouer des tours. Que tu sois en couple depuis des années ou que tu débutes une nouvelle relation, il est possible que tu aies déjà fait face à des moments où ton désir sexuel semblait… en vacances. 

Alors pas de stress hein, c’est un phénomène TOTALEMENT NORMAL et COURANT. Dans cet article, nous allons explorer ensemble ce qu’est réellement la libido, déconstruire les mythes qui l’entourent, et te donner des astuces concrètes pour la stimuler. 🔥

Que tu cherches à raviver la flamme ou simplement à mieux comprendre ton désir, tu es au bon endroit. 😎

La libido, c’est quoi exactement ?

La libido, ce mot qu’on entend souvent, mais qu’on ne comprend pas toujours, c’est tout simplement ton désir sexuel. En psychologie,  la libido c’est l’énergie de tes “instincts de vie” et notamment les “instincts sexuels”. C’est cette envie qui te pousse vers ton·ta partenaire, qui fait battre ton cœur un peu plus vite quand tu penses à des moments intimes. La libido, c’est un peu comme la machinerie ou le moteur de ta vie sexuelle !

Celle-ci peut donc accélérer ou ralentir… et c’est normal. Le désir sexuel n’est pas quelque chose de constant, de pérenne. Beaucoup de facteurs font fluctuer nos envies, quand le désir semble s’effacer de notre vie de couple, on parle alors de “baisse de libido”. 

Qu’est-ce qu’une baisse de libido ?

Toujours dans notre métaphore mécanique, imagine qu’un moteur tourne au ralenti ou s’arrête temporairement. Une baisse de libido, c’est quand tu ressens moins d’envie, moins de désir sexuel qu’habituellement. Ça peut arriver à tout le monde, à n’importe quel moment de la vie.

⚠️ Attention aux généralités ! On s’adresse ici aux couples qui ont généralement une sexualité épanouie et qui rencontrent un trouble à un moment donné. Certaines personnes n’ont pas de libido et cet article ne leur ait donc pas adressé. La sexualité dans un couple n’est pas synonyme de bonheur ou d’amour. 

Ta libido varie et c’est normal !

Ta libido n’est pas une ligne droite sur un graphique. Elle fluctue, elle danse, elle a ses hauts et ses bas, ses débats également. C’est tout à fait naturel ! Parfois, elle sera au top, d’autres fois, elle fera une petite sieste. Ne t’inquiète pas, c’est le propre de la libido d’être variable.

Focus sur les préjugés

Parlons-en, de ces idées reçues qui nous polluent l’esprit, voici les pires :

• “Un·e vrai·e homme/femme a toujours envie” : Faux ! La libido n’est pas un concours.
• “Si je n’ai pas envie, c’est que je n’aime plus mon·ma partenaire” : Pas du tout ! L’amour et le désir ne sont pas toujours synchronisés.
• “La libido baisse forcément avec l’âge” : Pas nécessairement ! Certain·e·s découvrent une seconde jeunesse sexuelle plus tard dans la vie.

Les potentielle cause d’une perte de libido

Elle peut être influencée par de nombreux facteurs :

• Le stress, LA vraie maladie de notre siècle (ce grand voleur de désir !) ;
• La fatigue (difficile d’avoir envie quand on est épuisé·e), ça peut paraître obvious, mais pas pour tout·e apparemment ; 
• Les changements hormonaux, difficile de trouver un facteur plus lié que ça quand on parle de désir ;
• Certains médicaments, tu as commencé un traitement et tu remarques une baisse de désir ?  Lis bien les notices et parles-en à ton médecin ; 
• Des problèmes relationnels ;
• Une mauvaise image corporelle, eh oui l’estime de soi à un grand impact psychologique et affecte nos désirs ; 
• Une mauvaise alimentation ou des excès, certains aliments provoquent malheureusement une baisse de libido, sans parler des grands méchants que sont l’alcool et la tabac (un conseil : arrête.)

⚠️ N’hésite jamais à prendre rendez-vous avec un·e sexologue, quand tu es malade tu vas chez un·e médecin non ? 

Nos petites astuces pour stimuler ton désir

Voici notre top 10 (non exclusif) des astuces pour réveiller ta libido :

• Communique avec ton·ta partenaire : parlez-en ouvertement, sans tabou.
• Prends soin de toi : un esprit sain dans un corps sain, ça aide aussi la libido !
• Gère ton stress : Méditation, yoga, sport… Trouve ce qui te détend.
• Explore tes fantasmes : seul·e ou à deux, laisse libre cours à ton imagination.
• Crée une ambiance propice : Bougies, musique douce, un bon repas… L’environnement compte dans les moments de qualités ! 
• Redécouvre ton corps : la masturbation peut aider à reconnecter avec tes sensations.
• Essaie de nouvelles choses : La routine est l’ennemie de la libido. Osez l’originalité ! Jouez à des jeux coquins ensemble par exemple.
• Prends le temps : ne te mets pas la pression. Le désir se cultive.
• Consulte un·e professionnel·le si nécessaire : Parfois, un avis expert peut faire toute la différence.

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N’oublie pas, chaque couple est unique, et il n’y a pas de solution miracle. L’important est de rester à l’écoute de soi et de son·sa partenaire. La libido, c’est comme une plante (oui on adore les métaphores) : avec de l’attention, de la patience et les bons soins, elle refleurira ! 🌼